.ESTOO LO COPIEE DE UN BLOG ANA! ESPERO Q NO MOLESTE, ES MUYY INTERESANTEE!Uno de los mayores enemigos de ana es el maldito kiosco,
gracias a el caì miles de veces,
aqi les dejo las calorias q tienen las golosinas mas tentadoras, y aveces inrresistibles,
fuck it!
me encantan los alfajores,
Chupetín: caramelo duro que se sostiene sobre un palillo, elaborado con azúcar, colorantes y saborizantes, de diferentes formas y tamaños. Un chupetín bolita tamaño estándar pesa unos 10 gramos y aporta:40 calorías
Caramelos ácidos: dulce elaborado con azúcar y saborizantes, hay de diferentes tipos, 5 unidades (sin relleno) aportan alrededor de:100 calorías
Caramelos de leche (cuadrados): caramelos blandos de dulce de leche, pesan unos 15 gramos y la porción de 2 unidades aporta:100 calorías
Caramelos “Butter Toffee”: caramelos blandos de diferentes sabores (dulce de leche, maní, café, chocolate), con o sin relleno, pesan unos 10 gramos cada uno, la porción es de 3 unidades y aporta:120 calorías
Bloque de dulce de leche (Vaquerita): dulce de leche compacto, solo o cubierto con chocolate, la unidad pesa 25 gramos y aporta:80 calorías
Marshmallow (o “masmelos”): golosina elaborada con gelatina, clara de huevo y azúcar, un paquete individual de 30 gramos aporta:95 calorías
Bombones de fruta: bombones de gelatina azucarados con sabor a frutas, los que se venden en los kioscos son cuadrados, más grandes que los que vienen en cajas, y vienen envueltos en celofán, pesan unos 10 gramos, y la porción de 3 unidades aporta:95 calorías
Turrón: oblea rellena con pasta de turrón y maní, la unidad de 25 gramos aporta:100 calorías
Alfajor“Ser”: masita rellena con dulce de leche, cubierta con chocolate con menos azúcar y grasas que la versión original. Una unidad de 50 gramos aporta:175 calorías
Alfajor “Tofi Roll”: masita rellena con dulce de leche bañada en chocolate con un agujero en el centro, tipo rosquilla, una unidad pesa casi 40 gramos y aporta:180 calorías
Alfajor de fruta: masita rellena con mermelada o jalea de diferentes gustos con baño de repostería o azúcar impalpable, una unidad pesa 40 gramos y aporta:160 calorías
Cereal inflado: trigo, maíz o arroz azucarados, no aportan grasas; a menos que se trate de pochoclo elaborado con aceite. Como son muy livianos la porción proporciona volumen pero poco peso; por lo tanto, una porción de 50 gramos (1 taza) aporta:200 calorías
Barra de granola “Nutri”: barra compacta de cereales, almendras, miel y coco, bañada en chocolate, una unidad pesa 30 gramos y aporta:140 calorías
Barra de cereal: barra compacta a base de un tipo de cereal o una mezcla de varios, y agregados como: frutas secas y deshidratadas, coco rallado, yogur, gelatina y chocolate. Una unidad de 23 gramos aporta entre:100-120 calorías
Las versiones light, por lo general, no contienen azúcar y tienen entre 60 y 70 calorías por unidad.
Torroncino: barra de chocolate con cereal, sin azúcar, pesa unos 23 gramos y aporta:110 calorías
Cereal con chocolate “Croco”: contiene arroz inflado, maní y marshmallow, con sabor a limón, bañado en chocolate, pesa 20 gramos y aporta:105 calorías
Semillas de girasol (“Pipas”): se consiguen en paquetes individuales, tostadas y/o saladas, con o sin cáscara, son muy nutritivas, y el paquete aporta unas:120 calorías
Higo con nuez: higo deshidratado con ½ nuez, una unidad pesa aprox.25 gramos y aporta:100 calorías
Maní: lo ideal es elegir las versiones sin sal, el paquete individual más chico pesa 40 gramos y aporta:230 calorías
Maní con chocolate: viene en paquetes individuales, el más pequeño es de 40 gramos y aporta:250 calorías
Garrapiñada: el tubito de celofán que se vende en la calle, por ejemplo, pesa unos 40 gramos y aporta:240 calorías
Confites de chocolate (tipo M&M): chocolate confitado, viene en paquete individual de 40 gramos y aporta:220 calorías
Big Trakinas: galletita rellena sabor frutilla o chocolate, tamaño grande tipo alfajor, pesa 30 gramos y aporta:145 calorías
Maxi Melba: galletita de chocolate rellena, tamaño grande también tipo alfajor, pesa 30 gramos y aporta:160 calorías
Galletitas dulces simples (Vocación, Maná): el paquete individual de 4 unidades pesa 20 gramos y aporta:90 calorías
Masitas (línea verde, Águila): las hay de diferentes sabores: pasta frola, manzana y frutos del bosque. Una unidad pesa unos 40 gramos y aporta, en promedio:150 calorías
Barquillo (línea azul, Águila): oblea con relleno sabor limón, pesa 20 gramos y aporta:110 calorías
Galletita “bon o bon”: oblea cubierta con chocolate, la unidad pesa 20 gramos y aporta:120 calorías
Galletita “Tita”: oblea cubierta con chocolate, pesa casi 20 gramos y aporta:100 calorías
Galletita “Rhodesia”: oblea cubierta con chocolate, de mayor tamaño, pesa unos 22 gramos y aporta:120 calorías
Barra “Shot manía”: oblea con maní y chocolate, pesa 20 gramos y aporta:140 calorías
Barra “Feeling”: barra de nougat cubierta con chocolate, pesa 20 gramos y aporta:140 calorías
Barra “Tibis”: cubanito relleno bañado con chocolate con leche y cereal, pesa 25 gramos y aporta:150 calorías
Nugaton: oblea rellena de pasta de maní y almendras, bañada en chocolate, pesa 30 gramos y aporta:180 calorías
Kinder bueno: galletita con relleno cremoso de avellanas, cubierta con chocolate, vienen 2 unidades en un paquete, pesan 40 gramos y aportan:120 calorías cada una
Chocolatín tipo “Milkibar”: chocolate con leche o blanco, la unidad pesa unos 10 gramos, la porción es de 2 unidades y aporta:110 calorías
Chocolatín “Jack”: chocolate con leche, pesa unos 15 gramos, 2 unidades aportan:140 calorías
Chocolate “diet” (envase verde, Georgalos): chocolate con leche, sin azúcar, pesa 30 gramos y aporta:145 calorías
Chocolate “diet” (envase rojo o azul, Felfort): chocolate con leche o amargo, sin azúcar, pesa 25 gramos y aporta:120 calorías
Barra de chocolate con maní (Felfort): chocolate con leche y maní, la unidad pesa 25 gramos y aporta:140 calorías
Bloque “Shot”: chocolate con leche y maní, la unidad chica pesa 30 gramos y aporta:160 calorías
Bloque “Cadbury”: hay de diferentes tipos: chocolate con leche, con pasas de uva, con almendras, con cereal, una unidad chica pesa 30 gramos y aporta:160 calorías
Barra chocolate “Águila”: chocolate amargo, viene en barritas individuales de 15 gramos y aporta:85 calorías
Barra “Kinder”: chocolate con leche, una unidad pesa 15 gramos y aporta:70 calorías
Chocolate “Dos corazones”: chocolate relleno, pesa 25 gramos y aporta:120 calorías
Barra “Espacial”: chocolate con leche aireado, la unidad pesa 25 gramos y aporta:140 calorías
Toblerone: chocolate con leche, miel y nougat de almendras, vienen en tres tamaños diferentes, el más pequeño pesa 30 gramos y aporta:160 calorías
Chocolate “Biznikke”: chocolate blanco y negro con cereal, una unidad pesa 25 gramos y aporta:125 calorías
Barra de chocolate y soja “Now”: chocolate con leche y porotos de soja, pesa 15 gramos y aporta:85 calorías
Barra de chocolate y maní “Now”: chocolate con leche y maní, pesa 15 gramos y aporta:90 calorías
Bocadito “Cabsha”: bocadito de chocolate relleno con dulce de leche, cada uno pesa 10 gramos, la porción de 2 unidades aporta:80 calorías
Bocadito “Marroc”: bocadito de chocolate y nougat, cada uno pesa unos 14 gramos, la porción de 2 unidades aporta:140 calorías
“Bon o Bon”: bombón de chocolate relleno con pasta de maní o almendra, la unidad pesa casi 20 gramos, y aporta:100 calorías
Bombón “Tokke”: bombón de chocolate (con o sin relleno), pesa casi 10 gramos, la porción son 3 unidades y aporta:140 calorías
Conito de dulce de leche: bocadito con forma de cono relleno con dulce de leche y baño de chocolate, una unidad pesa unos 40 gramos y aporta:160 calorías
Bocadito de dulce de leche: bocadito rectangular relleno con dulce de leche bañado en chocolate, la unidad pesa unos 20 gramos y aporta:80 calorías
Bocadito de dulce de leche “Cormillot”: bocadito rectangular relleno con dulce de leche bañado en chocolate light, pesa unos 10 gramos, la porción de 2 unidades aporta:100 calorías
Mecano: bocadito de dulce de leche bañado en chocolate, con forma de tuerca, pesa 30 gramos y aporta:120 calorías
Huevo “Kinder”: huevo pequeño con cubierta externa de chocolate con leche y cubierta interna de leche, una unidad pesa 20 gramos y aporta:114 calorías
Mantecol: barra de pasta de maní, viene en diferentes tamaños, una unidad chica de 30 gramos aporta:170 calorías
Bananita Dolca: golosina con relleno sabor a banana y cubierta de chocolate, la unidad chica de 14 gramos aporta:60 caloríasy la unidad grande de 30 gramos:115 calorías
Medallón de menta y chocolate: bocadito con relleno sabor menta, cubierto con chocolate, pesa 15 gramos, 2 unidades aportan:120 caloríasY, algunas opciones saladas…
Galletitas “Club Social”: galletitas saladas, vienen en paquete individual de 3 unidades, pesa 30 gramos y aportan:150 calorías
Papas fritas o palitos salados: el paquete individual más chico pesa 30 gramos y aporta:170 calorías
Este tipo de “gustos” No se pueden dar a diario; es preferible manejarlo con moderación y con esta frecuencia de consumo que suprimir todo ya que en muchos casos ocurre que en un solo día incorporan varias golosinas o porciones juntas.En verdad, ésta es una de las características del pensamiento “todo o nada” o “blanco o negro”, es decir, “como mucho o no como nada”. La realidad es que ni una ni otra actitud son las más convenientes; cuando uno se reprime suele ocurrir lo que se mencionaba anteriormente lo cual resulta desfavorable para el metabolismo.En el equilibrio está la solución!, un dulce cada tanto le provocará placer, aumentará la motivación y la adherencia al plan porque no se sentirá privada/o, y no influirá en el peso.Fuck it!!!!, cuando termino de leer tablas q contienen semejante informacion, pienso q no soy tan fuerte como pienso! .. PERO ANA ES MAS FUERTE.. SIEMPRE!!!!!!!
HTTP://ANAYMIAAVESES.BLOGSPOT.COM
__________________________________
lo ideal no es hacer ayuno, ya que al bajar el metabolismo, cuando uno ingiere algo minimo. engordasss muchoo mas!
entonces. lo ideal seria hacer 4 comidas minimas al dia. consumiendo no mas de 500 kcal!
algo asi es lo que yo hago :)
-desayuno: un vaso de yogurt descremado
-almuerzo: un tomate + 50g de ensalada jardinera ( estas ensaladas las venden en el super, vienen en latas como los choclos, y es buenisimo. por q la lata tiene menos de 100 kcal!! a sii q con un poco te re llenas ! ) muchaa aguaaaaaa!!
-merienda: te o cafee solo o con edulcorante.
-cena: sopa de sobresito + media manzana si necesiitas morder algo!
muchaa aguaaa! 2 horas de gym. resultado??
baje 4 kilos en una semana y dias!! ♥ espero q les sirva. voy a seguir subiendo. cuando pueda hagoo dietas completas y las pasoo.
ahora mucho tiempo no tengo por el cole.. pero se los prometo que si! :)
si tienen dietas, cartas, o quieren dejar algo sobre ustedes, escribanme a : soysharontate@hotmail.com y lo subimos al blog! mejor asii nos conocemos :)
hablamoss besoo!
